맛있고 건강에 좋은 땅콩 이야기 <효능,칼로리>

맛있고 건강에 좋은 땅콩 이야기 <효능,칼로리>

땅콩은 예전부터 우리나라에서도 

간식으로 즐겨먹던 식품인데

땅콩은 남미 브라질이 원산지이고 

맛있으면서 영양이 풍부해

누구나 부담없이 즐기는 견과류에 속합니다

< 땅콩 효능 >

두뇌건강에 좋습니다.

땅콩에는 레시틴과 비타민B,C가 풍부하게 들어 있어서

뇌에 에너지를 공급하고 기억력과 집중력을 향상시키고 

치매를 예방하는 등 두뇌건강에 도움을 준다고 합니다

성인병 예방에 좋습니다.

땅콩의 효능에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈액순환 및 혈관 건강에 도움을 줘 

동맥경화,심근경색 등 

혈관질환 및 성인병 예방에 효과가 좋다고 합니다

숙취해소에 좋습니다.

땅콩에는 나이아신 성분이 

풍부하게 함유 되어 있는데

이는 간기능을 개선하고 

숙취해소에 도움을 준다고 합니다

피부미용에 좋습니다.

비타민E가 풍부하게 함유되어 있는 땅콩은

피부를 윤기있고 부드럽게 해주고 

피부노화를 방지하고 

트러블 개선에 효과가 좋다고 합니다

빈혈예방에 좋습니다.

땅콩에는 엽산이 풍부해서 

혈구생성과 단백질 합성에 도움을 줘

빈혈을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

피로회복에 좋습니다.

땅콩에 풍부하게 들어있는 비타민B는 

피로회복에 좋은 효과가 있다고 합니다

피로를 많이 느끼거나 

자주 졸립고 기력이 떨어졌을 때 

땅콩을 적당량 꾸준히 드시면 피로를 풀어주고

컨디션 회복하는데 도움이 된다고 합니다

당뇨병 예방에 좋습니다.

 혈당이 지나치게 높으면 

당뇨병의 유발 원인이 되는데 

혈당 상승을 제한시켜주는 것이 땅콩 효능이라 

갑작스럽게 혈당이 높아지는 것을 억제시킬 수 있어서

규칙적으로 적정량 계속 먹어주면 

당뇨병이 발병할 확률을 낮추는데 도움이 된다고 합니다

폐건강에 좋습니다.

아르기닌이 풍부한 땅콩은 

폐결핵의 원인이 되는 마이코박테륨을 억제하고 

폐결핵을 개선하는데 도움이 된다고 합니다

항산화 작용에 좋습니다.

 항산화작용을 하는 폴리페놀과 

비타민e가 함유되어 있어서

노화를 촉진,각종 질환을 유발시키는 활성산소를 

체내에서 밖으로 내보내는 데에 효과가 있다고 합니다

안검경련 완화에 좋습니다.

 마그네슘과 철분이 부족하게 되면 

눈꺼풀 또는 눈 주변 근육의 일부가 

파르르 떨리게 되는데 

마그네슘과 철분이 함유되어 있는 

땅콩이나 아몬드를 먹으면 이 증상이 개선된다고 합니다

<땅콩 칼로리>

땅콩 100g당 - 567칼로리

삶은땅콩 1인분당 - 89칼로리

땅콩조림 소접시당 - 152칼로리